הקשר הנסתר בין שובע לצרבת, ירידה במשקל, בעיות שינה ועוד.
רעב, שובע וצמא אלו תחושות המיועדות לשמר את בריאותנו. תחושות אלו מקורן במערכת עצבים ענפה ומורכבת להפליא. מערכת עצבים נמצאת בכל אחד מאיברי מטרה כגון מערכת העיכול, מערכת השתן, מערכת הדם והלימפה ועוד מערכות חיוניות, והיא מעבירה מסרים אל ומהמוח בחזרה. הדבר המופלא הוא שכאשר אנו מודעים לתחושות אלו (של רעב ושובע) ואנו קשובים ופועלים לפיהן, גופנו יכול להגיע לשיא בריאותו. הפעם נתייחס לתחושת השובע. מתי נחוש שובע ואיך זה קשור לירידה במשקל, צרבות, סוכרת ובעיות שינה. תחושת השובע כשמה כן היא, גופנו שקיבל את שהיה זקוק לו (לדוגמא: מזון) שולח מסר של שובע. מסר שמספיק לו לו. המסר מגיע מכמה מערכות בגופנו: ראשית כל מהקיבה שחשה מלאה, שנית, הרכב המזון ואיכותו ישפיעו עד מאוד על תחושת השובע. שנית, תאי הגוף והמוח מאותתים שובע כאשר קיבלו את הערכים התזונתיים להם הם זקוקים (פחמימות, שומן, חלבונים).
גוף שבע הוא גוף רגוע שלא מחפש אוכל כל הזמן ובעיקר מתוק/פחמימה – הגורם העיקרי להשמנה! גוף שבע ישן טוב בלילה כך שהעקה על הגוף (סטרס) נמוכה יותר ובאופן ישיר מדדי הסוכר ולחץ הדם מתאזנים.
5 גורמים המשפיעים על תחושת השובע:
פשטידת שובע
מצרכים לתבנית פיירקס בינונית
2 בטטות בינוניות קלופות ופרוסות דק דק (אפשר עם קולפן)
3 כרישה פרוסה גס
3 כפות קוואקר דק
3 כפות קמח מלא
3 ביצים
מלח/פלפל / אגוז מוסקט
רבע כוס שמן קוקוס או זית
אופן ההכנה: לטגן קלות את הכרישה עד שרכה. להוסיף את הבטטה לכמה דקות עד שרכה אך לא "פירה"… לצנן מעט. להוסיף את יתר המצרכים, לשפוך לתבנית משומנת מראש ולאפות על חום בינוני 175 מעלות כחצי שעה עד שמשחים מעל. טעים חם או קר.
חפשו אותנו ב- שיטת InHeal לאיזון גוף-רוח-נפש במדיקל קר
כתובת: אבא ברדיצ'ב 13, בת ים | טלפון: 03-5008899 | מייל: info@inheal.org
חפשו אותנו ב-
כתובת: אבא ברדיצ'ב 13, בת ים
טלפון: 03-5008899 | מייל: info@inheal.org
השאירו פרטים ונחזור אליכם: